16 uger til Probiler Odder Halvmarathon

Efter en hyggelig aften hos storebror i går, fik jeg slæbt mig i løbetøjet og gennemført ugens sidste træning, der som altid var en længere men rolig tur. Første 10km blev løbet med target pace ved 5:15min/km, mens de sidste 5km blev løbet i 5:25min/km for at skåne kroppen lidt ekstra.

Dermed er det slut for min grundtræning, og tid til at sige goddag til det 16 ugers-program frem mod Probiler Odder Halvmarathon, som jeg løber lørdag d. 4 maj. Det er generet ud fra min nylige 5km formtest med udgangspunkt i fire ugentlige træningsdage med samlet mængde mellem 40-60km i alt. Desuden er max og hvilepuls anvendt til at beregne de pulszoner, der skal løbes under ved de forskellige træningstyper.

Således står den første uge på træning som nedenstående figur viser. Et kvalitetsæt med træning på mælkesyretærsklen, en rolig kort tur med lidt hastighedsteknik indlagt, og to rolige langture hvor distancen øges gradvist.

Jeg er super spændt på at komme i gang!

Det fulde program kan ses i sin helhed ved at klikke her.

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret. Krævede felter er markeret med *