Uge 8 stod på recovery week, og dermed også en temmelig begivenhedsfattig træningsuge. Jeg træner, som beskrevet før tre uger med stigende volumen, for så at tage en recovery uge.
Formålet er, at holde kroppen uptodate og undgå at bygge alt for meget fatique ind. Det giver også lidt overskud til at give den god gas, når der så er intervaltræninger. Ligeledes skulle risikoen for skader ved overtræning reduceres kraftigt.
Det betød så også, at der ikke var så meget at fortælle om. 4½ time i alt. 150 km. Alt sammen i zone 1 til 2. Ganske behageligt, men også lidt kedeligt.
I denne uge står den dog atter på fuld gaz. Planen er, at bygge yderligere på de kommende tre uger. Efter planen gå fra 7 til 8 timers træningsuge. Samt at få endnu flere stride intervaller ind. Intervaller bliver primært VO2 max samt nogle steady-state lige under FTP. Måske jeg også sniger mig til et enkelt Zwift race. Eller nogle VO2 max efterfulgt af FTP. Av, av, av. Siger jeg bare.
Hvis det stikker helt af, kommer jeg måske ligefrem ud i den virkelige verden og cykle i den her uge?
Ej, who am I kiddin’, det holder aldrig op med at blæse og regne jo. ;-(
Uge 8 i stikord:
- Vægten er gået yderligere 1kg ned. I alt dermed 6 kg kg siden 1. januar. Yay.
- Rolig restitutions uge – 4½ time, alt i z1 til z2.